40+的女性，想常年保持50公斤的体重就照着下面10条做：
​1、吃完饭坚决不坐，可以散散步，做做家务。
2、每天运动至少45分钟，可以跑步，可以快走，可以打球，什么都可以。
3、每天早上7点吃早餐，午餐12点，晚餐6点吃完三餐。
4、三餐之间不吃任何零食，包括水果，想吃可以随餐吃。
5、不饿的时候不吃，有饥饿感再吃，吃的时候慢点吃，先菜后肉再主食。
6、除了早上，中午和晚上都不要吃撑。
7、前一天晚上吃太多，第二天轻断食。
8、每天早睡，早起，睡够7个小时。
9、膳食纤维一定吃的够够的，这样可以保证肠道健康，顺利排便。
10、睡前在床上揉腹，顺时针10圈，逆时针10圈。
​​只要坚持照着做，想超50公斤都难。#微博兴趣创作计划##我的美丽由我定义#