跟我一样爱吃大肘子的朋友们确实应该注意，高血脂也是应该关注的事情，比如一次性吃太多的肥肉或者奶油（高油脂）会有头晕的感觉，这也是身体提醒“吃的不对”。（我吃肘子就容易控制不住，所以我有这个体会，肯定不健康啊，吃啥吃的头晕都不健康😂）

高血脂和高血糖相伴相生的，要么良性循环，要么恶性循环（高血脂会加重胰岛素抵抗）。

也就是说，咱们普通人、正常人（如果已经出现问题请遵医嘱），真的不要极端饮食，大家吃饭还是要搭配着吃，主食和炒菜一起吃，细嚼慢咽，这样升糖指数低，同时油脂和盐分也都能控制住比例和总量，重点也是这样吃饭也香呀，多好吃呀，吃饭不仅仅是为了活着，吃饭是色香味俱全的感受美好生活的一个重要的每日小确幸嘛😄

也就是说，单纯只吃肉，只想一顿吃爽，就像只吃奶油蛋糕一样，对身体来说，负担都是重的。后者虽然可能血糖指数没啥显示，但肝肾压力变大，从中医对胰腺的理解来看底层逻辑，也会让身体损伤。

很多人误会主食减肥法就是狂吃主食，当然不是啦，减肥的底层逻辑一个是看总热量，再一个看营养搭配的合理性。主食减肥法推荐的主食量成年人每天/150克～200克（生重），搭配炒菜合理摄入，不会有血糖问题。

因为上午发了之前写胰岛素的文章，所以这里再补充一句，如果确实是肥胖型胰岛素抵抗，那减肥是对的，除了控制饮食，也一定要运动，正确适当的运动会让身体更健康也会让血糖更稳定（辩证看，在精力充沛的前提下运动蛮好，如果本身已经严重缺乏睡眠，先睡够再动），体重每下降5%～10%，胰岛素敏感性就会显著改善。

但如果是消瘦的胰岛素抵抗，一直在健身、吃的特别干净，结果血糖竟然出问题了，那大概率是长期处于热量极低的状态但消耗大，肾有耗损，肝肾出问题就会影响胰岛素（上一篇文章有写原因），所以反而是要减少运动的量，看看中医，不管是身体还是心理，都应该关爱自己，让自己休息下来了。

因为从心理上来看高血糖的人往往是控制欲很高的人，有些人不去控制别人，但对自己特别严格，所以过度自律的人（这里没有说自律不对，加了“过度”二字），也可以理解成对自己身体的控制欲太高，太过于严苛，压力太大，确实是透支身体的，那么肝肾损耗过度，就会影响胰腺。

比如有些人健身强迫症，明明已经很累了，劳碌一天很疲惫，但还要逼着自己去健身，这种时候去体检，肯定各项指标是不如睡好以后、精力充沛的时候好的。

这就又要提到近期大家关心的“过度医疗”这个问题，因为我看到有些医生朋友也提到过度体检这个问题，就是提醒大家如果吃、睡、拉问题不大，不要做太细的体检，否则有些指标可能就是因为近期吃的不好或者没休息好导致看起来“有问题”，但容易引发焦虑和恐慌，然后“病急乱投医”，过度治疗干预，确实这个现象是存在的。

所以“辩证”这两个字，多么重要啊。

就比如我们说16+8这个方法，很多人觉得好，适用，身体舒服，但真的并不是所有人都合适的。

比如有些人本身吃睡拉都很好，但食欲旺盛胃很强，啥都爱吃，很馋，但身体运化能力有限，总会控制不住吃多，于是痰湿很盛，那就要适当做控制，用时间和进食次数（16+8 或一日两餐）来减轻了脾胃负担，身体明显的变的轻盈、舒服了，这就是好的。

但有些人已经因为不良减肥方法导致气血亏虚、脾胃虚弱、严重阳虚了，本身气血就不足，那么长时间空腹就会加重虚损，这类人如果逼迫自己坚持16+8或者少吃，就是错的，灸容易更虚、月经出问题等等。

所以，大家一定要链接自己的身体，辩证看待一切方法，不要盲从和盲目照抄任何人的方法（包括我，因为我们的体质可能不一样哦）。

因为关注我的朋友很多，我就总怕因为我说的不够细，引起误会，所以我这个人比较啰嗦[卡皮巴拉]