减肥期间，如果忽然有一个暴饮暴食，会发生什么？
一个扎心的事实是，人体的消化系统极其高效，吃进去的食物中95%以上的人量会被吸收。
不过，好消息是，体重短期的波动，大多是水；
真正决定你胖不胖的，是长期的饮食结构。
一顿饭改变不了脂肪，
但一次失控后的错误应对，真的会。
一顿高碳水暴食可能存 300–500 g 糖原，同时锁住 1–2 kg 水。
如果之后饮食正常：体重会自然回落，多数人 2–3 天内回到原点。
一次吃多 ≠ 前功尽弃！
所以第二天：1、多喝水 2、正常饮食 3、轻度有氧。
千万别跳过所有碳水、疯狂加练，身体的节奏就会彻底被破坏了
#28天科学减脂#