#苹果煮水喝好处太多了#苹果煮水：好处多到说不完！

天一冷，就想喝点暖乎乎的东西，奶茶、热饮虽香，但糖分高还伤胃，不如试试苹果煮水，简单又养人，全家都能喝～🍎

生吃苹果总觉得凉飕飕的，后来听朋友说煮着吃试试，没想到喝了一次就爱上了。苹果洗干净带皮切小块，不用削皮（果皮里的营养才多），加水没过苹果，煮15-20分钟，煮到果肉软烂、水变微黄就行，不用加糖，自然的清甜就特别好喝。

首先最明显的就是护肠胃，煮过的苹果会释放大量果胶，这种物质能吸附肠胃里的垃圾，还能保护胃黏膜，平时有点轻微胃痛、反酸的，喝两天就能感觉到缓解。而且煮苹果软烂多汁，老人牙口不好咬不动生苹果，煮了之后抿一抿就能咽，小孩消化弱，吃煮苹果也不用担心积食。

其次是控糖补水，现在很多人离不开含糖饮料，喝多了不仅胖，还伤牙。苹果煮水的甜味来自本身的果糖，没有额外添加，升糖指数还低，糖尿病患者也能适量喝。之前每天下午都想喝奶茶，自从换成苹果煮水，喝了一个月，体重没涨，皮肤还变水润了，毕竟水分补够了，比敷面膜还管用。

还有补充营养，别以为煮过的苹果营养会流失，其实维生素C、钾元素这些都保留得很好，秋冬天气干燥，容易感冒、嗓子干，多喝能增强抵抗力，偶尔加两颗红枣，补气血的效果更好；加一两片生姜，还能驱寒，怕冷的人喝着特别舒服；加块雪梨，润喉又止咳，全家都能喝出好身体。

做法还超简单，不用复杂工具，家里的锅就行，煮一次能喝一天，比买饮料划算多了。都是实打实的健康，赶紧试试。 http://t.cn/AX4C9aTN