脾胃喜欢“饿一饿”！这两个时段空腹，身体更健康

适当的饥饿感，是给脾胃最好的礼物。

说到“挨饿”，很多人第一反应就是不健康。但其实，适当饿一吃对脾胃大有裨益。北京中医药大学东直门医院医生赵忠印指出，中医有“饥而不食，养得脾气”之说，适量的饥饿感能刺激肠道蠕动，使胃液分泌正常，有利于食物消化吸收。

这两个时段“饿一饿”，脾胃会感谢你：

睡前保持适度饥饿感，特别是晚上10点后让脾胃休息，不吃东西，更有利于胃黏膜修复。晚餐吃个六七分饱就好。

服药后避免立即进食，以免稀释药物浓度和增加胃酸分泌，加重脾胃负担。

什么是“七分饱”？——胃还没觉得满，但对食物的热情已下降，进食速度变慢，这时撤走食物也不会觉得遗憾。

除了适度饥饿，脾胃虚弱者还应选择易消化食物，如山药、薏米、南瓜等，避免辛辣、油腻、生冷食物的刺激。

英国曼彻斯特大学研究还发现，大脑对饥饿的感知能调节免疫细胞；《科学》期刊研究也表明，偶尔“饿一饿”有助延长寿命。别再把肚子填得太满了，给脾胃留点休息的空间，它会以更好的状态回报你！

你是否也有脾胃不适的体验？欢迎在评论区分享你的调理经验！
#脾胃弱的人要适当饿一饿#