冬季中式减肥食谱！一个月瘦10-15斤。
更适合中国宝宝体质！

中餐也是很好的减脂餐。不要迷信白人饭，很多比如酸奶碗，冷沙拉其实并不适合姐妹们，尤其体寒长痘的姐妹。热呼呼的中式餐对胃更好，更有满足感。

减肥怎么吃：2:1:1

2份蔬菜+一份蛋白质+一份碳水。

蔬菜：各种清炒绿叶菜。推荐白菜豆腐，豆腐也是很好的蛋白质来源。这道菜白菜有了蛋白质也有了。

蛋白质：鸡蛋；牛肉：鸡肉。都是高蛋白低脂肪低热量的减肥好物。而且牛肉鸡肉温补，很适合痛经体寒的姐妹。推荐：清炒牛肉，蒸鸡，烤鸡，牛排。

碳水：推荐糙米饭，粗粮，馒头，面条最好荞麦面（小碗清汤面，面少多蔬菜搭配鸡蛋）

汤：自己做个紫菜汤，或者番茄汤。番茄牛肉汤，海带牛肉汤，几滴油，低卡没负担。暖暖的很有满足感。

推荐食谱：
早餐：无糖豆浆/小米粥+鸡蛋。
午餐：2:1:1食谱。（如上）
晚餐：一份汤。（饿的话汤里多加点蔬菜）

tips：

1️⃣喝黑咖啡，喝热水。非常抑制食欲。每天喝水不少于2000ml.
2️⃣终极小绝招：辅助产品，减肥辅助买过很多种，最管用的是一款减肥纯中药胶囊，它这个就会很抑制食欲，也很有饱腹感，饭没吃几口就饱了，还有燃脂成分加快代谢非常有效果，我每次吃当天都会掉一斤，还是蛮有效果的，我食欲特别旺盛的时候，或者着急减肥掉秤的时候用来急救！

#快速减肥##减肥方法##女孩们别再节食减肥了#