小red书刷到一个不显老的内调tips：

我也来补充一些我自己坚持有效的内调tips，我觉得我快四十了，抗衰老效果还是挺明显的！

①花青素每天大量猛猛吃，不仅能让自己的眼睛更清亮，更有少年感，而且淡斑、嫩肤。
我身边很多同龄人眼睛会有“浊相”总觉得看上去很衰老、很疲劳的样子。

我是雷打不通每天新鲜蓝莓或长白山的野生蓝莓原汁，乌黑盈亮粉（为了增加花青素的量，里面添加了足量的黑枸杞、桑葚），平时在菜市场/ 超市看到紫色系的新鲜蔬菜也会随手买，每天都在补充大量的优质花青素。

②试试晚上少吃点或者不吃，第二天起来皮肤会变好，通透白皙干净，变相抗炎，人真的年轻。
我觉得在没有身体不舒服的前提下，奔四十的朋友们可以吃一天两顿饭。

③少吃点真的年轻（少吃不是不吃）

④睡眠，如果能保持充足且有质量的高质量睡眠，可以在一定程度上抗衡往身上脸上哐哐砸钱抗老的有💰人。

⑤防晒，保持面部防晒就行，身体还是要刻意晒一晒的，不然骨头会又脆又软，全身不见太阳缺维生素D，人会emo、会病怏怏。

⑥物理硬防晒性价比最高，整个防晒帽、防晒口罩啥的，很划算，非常低成本。

⑦运动，好的形体形态基本美女氛围哇哇哇的就出来了！

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