#经常熬夜身体会悄悄变硬#别再以为熬夜只是伤神，它正在让你的身体悄悄“生锈”变硬。

首先，熬夜会直接“锁死”你的肌肉。长期熬夜让交感神经持续兴奋，肌肉像备战一样紧绷得不到放松，导致僵硬酸痛。从中医看，这耗伤了肝血，“肝主筋”，筋肉自然失去柔韧性。更糟的是，熬夜会加速肌肉流失，影响维持肌肉功能的激素分泌，让肌肉变得松弛。

你的血管也在“硬化”。熬夜+久坐会让血管弹性变差。如果常感觉手脚冰凉、发麻，或者腿部容易酸痛，可能就是血液循环变差的信号。

给熬夜族的“解硬”指南：

1. 睡前放松：用热毛巾敷肩颈，做深呼吸让神经“刹车”。
2. 切勿熬夜后突击锻炼：这会加重心血管负担，增加风险。应先保证睡眠。
3. 调整作息是关键：尽量在23点前入睡，让肝胆得以休养，这才是根本。

今晚，早点让身体“关机”休息吧。 http://t.cn/AX40NpAU