#为什么午睡30分钟是个坎#“30分钟”这个坎，本质上是“浅睡眠修复”和“深睡眠昏沉”之间的分水岭。为了获得最佳的午睡效果，最好做到1. 定好闹钟，严守30分钟：从闭眼开始算起，包括入睡时间，设定25-30分钟的闹钟。2. 时机很重要：尽量在下午3点前完成午睡，以免影响夜间睡眠。3. 创造环境：找一个安静、光线暗的地方，用眼罩、耳塞帮助快速入睡。4. 快速清醒：醒来后可以喝点水，晒晒太阳，轻微活动一下，帮助身体更快地切换状态！[鲜花][鲜花] http://t.cn/AX4ORMXk