走路时应通过髋部屈伸（大腿根部主动向前折叠）带动腿部移动，而非膝盖前顶或小腿蹬地。后腿蹬地时需主动收缩臀大肌，前腿脚跟轻落地，重心经脚外侧滚动至脚尖推离。骨盆稳定是前提：保持收腹让骨盆中立（肚脐找脊柱），避免刻意扭腰顶胯。
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