2026年，一定要注意用脑卫生！！

🟣健康用脑自检
① 睡好（醒来后的状态好）
② 深度工作（每天都有一段时间专注在一件事上）
③ 规律运动
④ 冥想/八段锦/太极等放松大脑的活动
⑤ 适当认知挑战（保持学习，学一点复杂的东西）
⑥ 健康饮食（营养密度高、优质脂肪、膳食纤维等等）
⑦ 经常接触自然

🟪 现状盘点
① 睡前大脑兴奋，不愿意睡觉（优先解决睡前的睡眠安抚）
② 工作中非常容易多任务切换（盘好优先级、尽量争取一段时间只做一件事、观察规律固定深度工作的时间）
③ 信息过载，决策疲劳（优先看第一手信息源）
④ 慢性压力，放松活动没有养成习惯（加强重视冥想等活动，2026第一优先级的活动）
⑤ 高糖饮食(氧化应激反应，攻击线粒体，促炎) 2026结构化健康饮食，形成自己的食谱

#草莓的干货仓库#