免疫力差的人，坚持11件事，免疫力越来越好

1、勤锻炼
首选有氧运动，如慢跑、跳绳、跳操，1周3练，每次坚持20~60分钟。

2、吃蔬菜
娃娃菜、西兰花、紫甘蓝、胡萝卜、菠菜

3、吃水果
苹果、橙子、葡萄、无花果、草莓、樱桃

4、补充蛋白质(长期)
水牛奶、鸡蛋、瘦猪肉、牛肉、蘑菇、核桃、开心果、杏仁，要长期吃。

5、补充硒
微量元素硒可以在短期内提高免疫力

6、忌饮料
奶茶、果汁、酒要少喝，1个月不超3次

7、忌零食
薯片、汉堡、鸭脖要少吃，1个月不超3次

8、忌辛辣食物
辣条、螺蛳粉、火锅、麻辣烫要少吃

9、少熬夜
每晚11点前入睡，熬夜会降低免疫力

10、多泡脚
1周泡脚2~4次，加入花椒艾叶泡15分钟

11、按足三里
每天按揉足三里 http://t.cn/AX4W4bQB