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刚生完宝宝3个月的宝妈，身体还在恢复期！今天带她做一套科学的产后恢复训练：先放松臀肌和大腿前侧，再用弹力带激活臀腿，最后做核心收紧。产后训练要循序渐进，别贪强度哦～教练建议，每天20分钟针对性训练，配合规律饮食，恢复速度会更快！ http://t.cn/AX4Wx4lg