最近、看到很多人肾功能出问题了

还有亲友透析、肾损伤[捂嘴哭][捂嘴哭]

其实这个问题蛮严重的、且很容易踩坑

养生博主必须来一贴警示[多年研究总结]

保护肾脏健

[快乐打卡]充足的水分有助于稀释尿液，促进体内代谢废物顺利排出，降低肾结石和尿路感染的风险

每天1500-2000毫升（也不能喝太多！！）

[快乐打卡]坚决不要憋尿，比如周六日早上赖床
可能导致细菌逆行感染肾脏，引发肾盂肾炎、引发肾功能损伤！！

[快乐打卡] 盐分摄入过多会增加高血压风险

高血压是【坏肾】第一小恶魔

95%的盐都需要通过肾脏代谢＿会直接加重肾脏负担

每日食盐摄入量控制在6克以内

[快乐打卡] 适量摄入优质蛋白质，如鱼肉、禽肉、蛋类、奶制品等，它们利用率高，产生的代谢废物较少！！

[快乐打卡]少吃高糖、高脂食物

长期摄入高糖饮料、甜点及油炸食品
会增加患肥胖、糖尿病和高血压的几率

尤其是糖尿病＿肾杀手！！！

奶茶[捂嘴哭][捂嘴哭]少喝

另外，奶茶中的植脂末、喝多了直接报废肾脏

不过，今天下午要喝一杯

[快乐打卡] 熬夜、肾功能会慢性损伤

[快乐打卡] 切勿自行滥用药物，特别是非甾体抗炎药（如布洛芬等常见止痛药）及一些成分不明的中草药

[快乐打卡] 适度的体育锻炼有助于控制体重、血压和血糖，从而间接保护肾脏

建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳

[快乐打卡] 定期检查肌酐和肾彩超

排除隐藏的肾积水

男的肌酐一般不要超过90

女的肌酐一般不要超过75

否则、都在提示你，你的肾在【呐喊】

二级市场[点赞][点赞][点赞]还在蓄势

春潮澎湃需要一定的定力＿#上证指数 sh000001#