向所有被噪音困扰睡眠的人安利一个材质：硅泥耳塞。
我很厌恶入耳的耳机，再怎么舒服只能坚持听音乐的一段时间，要我戴着睡觉那是想都别想，我宁可醒着一夜。我自己耳道比较窄，而且好像形状也比较崎岖。误打误撞就买了一盒硅泥的试试看，很好用，很好用，它不是塞进耳道然后膨胀来阻挡声音的，它属于你自己捏的，捏小小一点伸进耳道里，然后……摁扁，把外面封住一部分。
而且据我实践来看，不会明显变干发硬，在北京暖气干燥的室内也是，忘了放盒子里直接放外面也没啥事儿。
当然，我感觉这玩意儿如果在意卫生，还是要多换，理论上来说可以清洗，但我觉得水可能不能洗多干净。
睡眠质量不好又没条件分床的话，你可以试试看。为什么没条件分床？很简单，西城区老破大3 房已经很奢侈了，我有能力搞 4 个房间的房子不如直接搬家到伦敦了。