步行是身体最喜欢的简单良药

✅快走30分钟可消耗约150千卡热量
✅每日步行8000-10000步全因死亡率降低40%
✅每天步行仅15分钟可降低14%的心血管疾病风险
✅经常步行的人患2型糖尿病的风险降低30-50%
✅提高胰岛素敏感性20-25%
✅每天走6000步，膝关节炎病情进展降低30% ​