脂肪肝可以自愈吗？

可以。

1. 调整饮食 - 吃更健康的脂肪比例，就是增加单不饱和脂肪酸，以及多不饱和脂肪酸的剂量跟频次。比如吃深海鱼，沙丁鱼等每周300克。

增加蔬菜比例，特别是可以增加肝功的蔬菜类，白菜，西兰花，维生素C ，A ……等抗氧化的蔬果等。

甘油三酯很高的就需要控糖控碳水，胆固醇高的就需要检查胰岛素抵抗，甲减，胆汁不足，焦虑……等问题针对性的调整。

2. 增加运动 - 适量的增加燃脂，不要突然过量运动，脂肪燃烧过程中，也会释放体内积攒的融脂性毒素，激素碎片等等，增加肝功解毒负担，反而让我们非常疲劳。

而且要考虑肾功好不好，能不能排放掉大量的肌酐，别造成肾功能负担呀。

所以运动要有，但要适量，适合你自己身体的量。

3. 做放松 - 焦虑+过度疲劳皮质醇过度调动，也是我们脂肪肝的来源，所以我们需要更多的放松，身体抻拉，腹部呼吸，晒太阳，出门溜达浪……减少压力来源就是放松。放松的人能睡好觉，脂肪在夜晚生长激素的作用下自己就会降低的。

脂肪肝可以自愈，给自己一个健康管理的目标，花点时间就能做到。

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