【健康提醒】大家好，依旧是健康提醒。
看到了大家在评论区里的一些问题，再加上我发现自己也有一些遗漏，所以再投一次稿。

有朋友在私信问我，担心自己的抑郁状态和甲减还有缺乏维生素D有关，但是因为我不是医生，我只能根据我个人一些经验来帮助大家做出一些判断。

首先，这些问题，要去医院就诊的科室是内分泌科室，如果不太确定的话，可以去问一下导诊台。
其次，除了检查①甲状腺和②维生素D之外，③皮质醇，还有④促肾上腺皮质激素，包括⑤钾、⑥钙、⑦镁也需要查。医生普遍还会查一下血常规和尿常规。因为当时我的这些数据指标是正常的，所以我就忽略了。
最后，这些一切都是我根据个人经验给出来的建议，并不具有权威性，不能代表专业医生的诊断结果。
大家可以根据自己当下的感受打好草稿，如果有表达困难的朋友可以提前码好便签给医生看。不要害怕和医生交流，医生每天都能见到各种各样的病人，他们会理解的。

维生素D的缺乏表现，除了心理上的抑郁和失落之外，在生理上还有浑身无力、肌肉酸痛和木僵感。如果真的缺乏维生素D的话，要吃的无论是D2还是D3都是处方药，需要去医院做了检查之后才开药，平时吃的保健品，在真的缺乏VD的情况下，没有什么显著的效果，因为我之前也是一直在吃钙维生素D和维生素D片。

我才刚刚开始补充VD，所以我很难告诉大家补充之后更加立杆效应的效果是什么样的，因为更困扰我的是甲减。
但我可以说一下我的情况：对比之前的我的身体不畏寒了、有一点的精力走动了、不觉得很冷了，睡眠也好了一点。更具体的一些改变我忘记了。

有的时候抑郁失落，不仅仅只是因为生理因素，更大的可能是生理和心理双线并行的结果。

如果担心自己有心理方面的问题，我建议大家把自己现在所处的困境和具体为什么难过录音下来，转文字再发给deep seek或者其他AI，让它们来辅助帮助你。
大部分AI都有过度谄媚的问题，你可以告诉它们：说人话但也不要说脏话，不要谄媚我、恭维我、褒奖我，能得到一定程度的帮助。
同时，B站有一个UP主叫李博士和他的朋友们，有一个系列叫做网络热门心理视频鉴定，出到了45期。很多心理问题，都能从他这那里得到一些解释和答案。

另外，如果有睡眠问题的话，我建议听冥想星球的一些冥想视频，再辅助褪黑素。根据我的经验来看，我们平常能够购买到的褪黑素，其实都是保健品，它能辅助睡眠，然后也不会对身体造成太大的伤害。
白天里适当运动，让身体劳累下来，也能帮助自己入睡得更好。

真的有比较紧急的心理问题，可以拨打北京市心理援助热线（01082951332），是免费的，但有时候排队的时间会比较长，会占线，需要耐心等一等，网络上还有一些其他市的心理援助热线，但是我还没有打过。

希望能对大家有帮助੭ ˙ᗜ˙ ੭