#减肥成功的真正标志#
最近我一直在减肥，对于我来说效果很明显，坚持了80天，却不觉得困难。

主要是晚上少吃或者不吃，类似16+8的减肥法。下午四点多钟我会吃一把坚果，晚上回到家如果嘴馋了，就吃点黄瓜或者青萝卜。
冬天潍坊萝卜上市了，这个东西吃起来低卡又解馋，简直是减肥圣品。
另外萝卜也是顺气的食物，头天晚上吃，第二天必嗯嗯。

其次是每周三次左右的跳绳，每次跳绳5000以上。跳完，会用20-30分钟时间来做拉伸和无氧，练背可以防止垮脸，有效果。

还有一个就是中午吃完不再坐着或躺着，而是站起来动一动，防止腰腹部囤积脂肪。
以前吃完中午饭，我就回到座位坐着玩手机，现在花半个小时走走动动，感觉很轻盈。

从10月10日到现在，已经减重10斤以上，平均一个月4斤。
不掉发，不垮脸，不便秘，不失眠。

[微风][微风]也喜欢上自己当前的状态，虽然天天称体重，不会为体重波动而焦虑。
[微风][微风]饮食习惯也改变了，不再爱吃甜食或重油重盐的食物，喜欢食物本身的味道。
[微风][微风]日常会补充鱼油、氨糖等保健品，开始喝黄芪苹果党参水，气色变好了。

计划在春节前减到115斤，姐妹们为我加油吧！