没事就叹叹气

循环性叹息，也称为生理性叹息，是一种控制呼吸技巧，包含短吸气、第二次快速吸气，然后长而缓慢地呼气。
这种模式有助于肺部完全扩张并更有效地释放二氧化碳，从而向身体传递放松信号。

研究表明，这种呼吸法可以通过激活副交感神经系统，快速减轻焦虑并改善情绪平静。
斯坦福医学院进行的一项随机对照研究发现，每天练习周期性叹息几分钟，比其他呼吸技巧或正念练习更能减轻焦虑。