#常吃高质量碳水逆转衰老1.2岁#

《营养学杂志》研究证实，高质量碳水能让表观年龄年轻1.2岁。这类碳水指全谷物、豆类、薯类等加工程度低、富含膳食纤维的食物，可平稳血糖、调节肠道菌群、减轻炎症应激，还能减少糖化终产物对细胞的损伤。相反，精制糖、白米面等劣质碳水会加速衰老，日常饮食需优先选“好碳水”。

#微博超有用视频大赛##一分钟视频创作季# http://t.cn/AX4Q9fWg http://t.cn/AX4QTYR8