奖励了自己一块佳明手表，明年继续加油。回顾运动三年：
- 脂肪肝中度→无；
- 静息心率保持在 55~60bpm（我这个年龄正常是 60~100，证明我现在心肺很好） ；
- 抱石攀岩 v4 瓶颈期（不够努力，平均一周一次不到）；
- 作息规律，早睡早起；
- 以前冬天睡觉不开暖空调就冷得受不了，现在主动关空调。 ​