如果不是健身，许多知识是不知道的，所以健身的过程，也是在学习新的知识的过程。
比如我学到了膝盖的保养注意其中一条，“不要长期、刻意锁死膝盖站着”。 自然站立让膝盖接近伸直但不僵死，是最省膝盖的。
把膝盖伸得过直，医学上叫「膝关节锁死（knee locking）」，特点是：膝盖被用力顶到最直，股四头肌、后侧韧带长期被拉紧，身体重量更多压在关节结构，而不是肌肉上。
这种情况常见于我们站很久（排队、做饭、聊天），还有有意识“挺直、站得很正”
有点骨盆前倾、喜欢塌腰的人（我）。 这样确实会增加膝盖负担，尤其是：髌股关节压力，后交叉韧带拉扯，软骨长期微损伤
那是不是要“一直微屈”？重点来了：其实也不是！
如果一直保持“膝盖微屈”，站着不敢伸，大腿前侧一直绷着，那会导致：股四头肌长期紧张，膝盖更容易疲劳，反而更累、更容易疼
所以让膝盖保持微屈是“动态提醒”，不是“静态姿势”
正确站姿：真正护膝， 膝盖“自然伸直，不用力顶”，不刻意锁死，也不刻意弯着
就是“放松站直”；重心在脚中部，不压前膝，脚趾别死抓地，不要身体往前“顶膝盖”
保持 骨盆中立（这点超关键），不塌腰，不翘屁股，骨盆一正，膝盖压力立刻少一半
站久了要“换姿势”，·偶尔微屈一下，偶尔重心左右换，偶尔踮脚、走两步
真正伤膝的不是姿势，而是“一个姿势站太久”，尤其是膝盖笔直的站很久。
那么，做各种运动的时候，更应该是膝盖微曲，千万不要伸得直直的，尤其是力量训练时。