运动➕健康饮食才是正确变美的打开方式！！！
只要做好这两个基本上就可以在普通人群中脱颖而出。
体脂率高的一定要刷脂，做有氧运动。年纪到了三十➕就要开始力量型训练➕抗阻训练了。
还有健康饮食，一定会让皮肤变得光滑细腻。
1.少吃高油盐食物（防止水肿）
2.抗糖（皮肤变白白）
3.抗氧化（防止皮肤发黄，变暗沉，）
抗氧化饮食：五谷为主➕摄入足够的蔬菜➕尽量不吃油炸/含糖量高的食物➕每日基本的肉蛋奶➕五谷杂粮➕养生茶➕摄入omg-3
4.每天喝够1500ml水，真的很重要，不要小瞧多喝水的力量，每天坚持，日积月累皮肤真的会水水润润（如果喝水不解渴，那么一定要适当补充津液，如小米汤，石斛麦冬玉竹沙参水，酸梅汤都是滋阴的水）
5.一定一定不要纯饿瘦！！因为那种不仅营养不良而且真的现实生活中没有那么好看，要气血丰盈的美！！既要锻炼又要加强身体的营养。这样的美是具有生命力的。

变美真的是长期的日积月累的过程！所以大家一定要日常化变美，日常化养生！