#不跑不跳三个动作控血糖#

控血糖低强度动作。简单易行

1. 靠墙静蹲

做法：后背贴紧墙面，双脚分开与肩同宽，脚尖朝前，慢慢下蹲至大腿与地面平行，膝盖不超过脚尖。

时长：每组保持30秒，休息1分钟后重复，每次做3组。

2. 坐姿抬腿

做法：坐在稳固的椅子上，腰背挺直，双手扶着椅子边缘，缓慢抬起一侧腿至与地面平行，保持腿部伸直。

时长：每条腿每组保持20秒，换腿重复，每次左右腿各做3组。

3. 踮脚站立

做法：双脚并拢站立，手扶稳固支撑物保持平衡，缓慢抬起脚后跟至最高点，停留1秒后慢慢落下。

时长：每组做20次踮脚动作，休息30秒后重复，每次做3组。

其实还有更多的动作都可以控血糖呢，让我们一起动起来吧。#微博超有用视频大赛##一分钟视频创作季# http://t.cn/AX4EvdHw