【运动是提高心肺耐力的首选】
心肺耐力差的人运动能力也差，运动能力强的人心肺耐力自然也强，所以这是相辅相成的。我们只有通过持之以恒、循序渐进的锻炼，才能一步一步提升心肺耐力。而出色的心肺耐力以能保障我们安全完成强度更大的运动，最终形成良性循环。
健步走、慢跑、游泳、跳舞、骑自行车、登山及各种球类活动等有氧运动，均有助于提升心肺耐力。此外，力量训练能够增强四肢肌肉的力量，提升神经肌肉的协调与平衡能力，从而有助于提升心肺耐力。因此，我们在做有氧运动的时候，也应加强力量训练，比如仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、平板支撑和臂力棒锻炼等。
（来源：北京医院）