降伏其心，以科学的方法，体育锻炼的方式

作者：一念行者

问：我扛了4年快疯了要如何拯救自己于水火情劫，道理都懂，却很要命，也知道不可为也知道不是我要的因为感受不到爱感受到的是令人抓狂和无奈却偏要去爱的那种分裂痛苦渴望想要剥离出来回到从前平静安详或如何跨过去却是有股力量牵引着控制不住的纠缠。也许是太在意又想要拥有而又不尽人意的矛盾，也不知道在意个什么，按俗世看我没有东西要从他处获得，若有便是真心唯一，这个东东也许就是根源可是很多时候他的言行举止却不是我要的，我就想不明白自己，都是想要为什么还会控制不住的要去纠缠。都不是想要的为什么还要去纠缠，有些我看不惯却又选择了包容，而他说着好的很多时候却很伤人心。要如何调整自己收拾好自己的内在。

来自一念行者的回应：

并且不是你在纠缠，
而是你的大脑旧网路在自动自发。

那个大脑就网路是如何形成的？
从你不知道的何时开始，
它就走通、形成，而后又百千万亿次的重复和强化，
然后它就变成了自动自发。

就像房间里的电线早已布好，灯具已安装完成，
只有你一触碰开关，灯就亮起，即使那是一盏令你恐怖痛苦的灯。

如何使你里面的恐怖焦虑痛苦之灯不再亮起？
三个方法，或三个思路：
一、 利用灯具，二、破坏或废用旧线路，三、拆除、移换或不再碰触开关。

不要在电流（能量）上作文章，电流没错，它只是循路而行。
且电流你也消灭不了，它只是场的条件性显现。

显然第三点你做不到。
那么，就在灯具和电路上作文章。

用灯具。把恐怖焦虑痛苦看作警灯。
警灯亮起，保持觉察，
不拆旧回路，但建新路径，
觉知呼吸，回到呼吸——安装新的开关，将觉知呼吸视为新回路的开关。

每当你想和那个人联系、打招呼或touch时，先回到呼吸，觉知呼吸一分钟，
同时观察你内在的感觉，当那感觉变化、下降或退潮时再行动，
一次一次看见警示灯，一次一次触摸新开关，
旧回路将消退或减弱，给建立新回路的可能性或不再需要任何脑路。

这是一个练习，是脑力的活动，更是一个体力活，
须花番功夫去达成，一旦达成，所谓降伏其心。

降伏其心的意思是，
从旧回路中撤退，从旧回路上拿回自主权、观照权，或取回电流，让它走新的路径，或不再跑路。
总之：
心不再走老路，就是降伏其心，
心开始有选择权，就是降伏其心。
旧回路废弃就是降伏其心，
新回路建立就是降伏其心，
里面只有太阳、月亮、大地和无行人，就是降伏其心。

降伏你的心吧，以科学的方法，以体育锻炼的方式。
祝福你，降伏其心。

2025-12-30

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