2026年养生圈的重点不再是无脑减肥了（会更有依据、更分体质），而是预防慢病。
别觉得这和瘦与美无关，
你要是能把慢病的风险都杜绝，整个人一定是显年轻、身材美妙的，皮肤头发大姨妈都状态在线。

如今好多二三十岁的人都胰抵/糖前了，或者有桥本等代谢性疾病，只是他们还不知道。
我做个风险线给大家，什么人需要防备：

1. 腰围大，男士大于90CM，女性大于85CM；腹型肥胖是代谢综合征的首要诊断条件；
2. 无论什么年龄，缺乏运动；
3. 年龄超过40岁；
4. 无论什么年龄，有糖尿病家族史；
5. 有高血脂症或高血压；
6. 有多囊卵巢综合征；
7. 桥本/甲减；
8. 主食过精，占比过大，且以脑力劳动为主；
9. 情绪不好，过度焦虑紧张；

上述只要占一条，就要时刻警惕。

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