云南人藏在树上的宝藏果，比普通番茄更酸爽，还是傣味好吃的灵魂！
🌳🍅树番茄和普通番茄是亲戚，外形像鸭蛋，比普通番茄皮厚、肉紧
🌳🍅树番茄口感像“番茄+百香果+猕猴桃”的混合体，比普通番茄糖更少、酸味更足、后味更香
🌳🍅树番茄抗氧化能力比普通番茄更强，主要是花青素
🌳🍅树番茄傣味灵魂！经典吃法是炭烤去皮后舂成“喃咪”（拌饭神器），或熬制成清新开胃的酸汤煮鸡、涮鱼
最近几年，随着带货、吃播、影视剧的带动，越来越多朋友认识到了云南丰富小众的神奇食材，今天要说的就是在云南很常见的一种食材，你可能尝过，却没特别注意——
它就是树番茄。
🌳🍅 树上的番茄
树番茄（Cyphomandra betacea Sendt）是茄科树番茄属植物，和普通番茄是亲戚，都是从“老家”南美洲远跨重洋传播过来的。但和普通番茄不同，树番茄喜欢长在海拔更高的地方，连姿态也喜欢更高的，以小乔木或灌木的形式存在，而不像普通番茄那样做低矮的藤蔓。
在我国，树番茄主要在云南和西藏有种植。
其实，当你认识了树番茄，你眼中的云南就会变个样——原来它无处不在！
腾冲、德宏、保山、普洱、临沧、文山、西双版纳……随处可见它们挂在枝头或现身水果摊（比如在腾冲水果摊售卖时叫“鸡蛋果”）。
最绝的是，那些让你极其上头、却怎么也吃不出配方的傣味拌料，那团被舂成糊糊、无法辨认的神秘滋味，其真正的灵魂主宰，正是树番茄。
🌳🍅 傣味番茄，强在哪里
同是番茄，树番茄无论是外表和味道，其实都和我们熟悉的小番茄（正式名叫樱桃番茄，别称圣女果）有几分相似，然而，细看滋味、营养、抗氧化能力，会发现树番茄是小番茄的全面“升级版”！
👉️ 吃着像番茄＋百香果
虽然都是“番茄”味，但树番茄相比于小番茄而言味道层次更丰富，会比平时吃的小番茄更酸，有一种独特的酸中带香、浓郁又柔和的滋味，还有种热带水果的清香，很多人把这种感觉形容为像是在吃“番茄＋百香果＋猕猴桃”。
不同颜色的口感也有微妙区别，黄、橙色的甜味更明显，而红色的更酸爽上头[1]。而且相比于小番茄很快消散的味道，树番茄有更绵长的后味，越吃越香[2]。
同时，树番茄皮厚，咬起来也比小番茄口感更坚实。
👉️ 更少糖，更多酸
除了味道升级，树番茄的健康程度也胜小番茄一筹，它的糖更少，酸更多。
大多数小番茄品种含糖量范围是4%-6%[3-4]，按照水果来看，其实已经算是一种相当少糖、清爽的水果了，但采自云南五地的树番茄，糖含量范围是2.9%-4%[5]，比小番茄还要更低，最低的都快和柠檬（含糖2.5%）接近了。
同时，小番茄的酸含量是0.2%-0.7%[3-4]，而树番茄的酸含量更高一档，有0.7%-1.8%[5]。
小番茄的血糖指数（GI）在15-30之间，是低GI食物，而虽然没有具体的研究测定树番茄的血糖指数，但看它比小番茄更低的糖含量和更丰富的有机酸储备，不难推测它也是一种对血糖很友好的美食。
👉️ 维生素C丰富
在维生素C含量这方面，树番茄和小番茄不相上下。树番茄的维生素C含量在23-34mg /100g之间变化[5]，能媲美一些柑橘类水果，但糖含量可比橙子、橘子少多了。
👉️ 抗氧化能力更强
对于普通番茄，有个经典两难问题：生吃的话维生素C获得更多，但番茄红素吸收差；熟吃时番茄红素吸收更好，但维生素C会有些损失。
树番茄却没有这个两难问题。因为树番茄主要的抗氧化成分并非番茄红素，而是花青素以及β-胡萝卜素等类胡萝卜素[6]。种类虽然不同，但抗氧化能力完全不输小番茄。
有人专门把树番茄和小番茄（樱桃番茄）以及一般番茄（西红柿）放在一起进行比较研究，结果发现，树番茄无论是总酚、总黄酮含量，还是多个方面的抗氧化能力，都全面优于小番茄和西红柿（即一般番茄）[7]。
🌳🍅 怎么吃
那么，云南人都是怎么吃树番茄的呢？
除了直接当水果啃，最经典的就是做蘸料——番茄喃咪。
👉️ 树番茄喃咪/喃撇
“喃咪”在傣语中是“酱”的意思，“喃撇”则是“凉拌菜”的意思，而做出经典傣味酱和凉拌菜，都少不了树番茄。
第一个关键步骤是，把树番茄放在热炭之上烘烤，使内部水分不断蒸发膨胀，直到表皮炸裂。
树番茄皮厚坚韧，能护住内部营养，所以这一步既激发了树番茄的香味、便于去皮，又能很好地保留营养成分。
皮裂开后，就把树番茄从炭上拿下来，剥去表皮，这时候果肉仍有弹性，汁水丰富、晶莹剔透。
切好小米辣、蒜片、香柳，和剥好的树番茄一起放进舂制工具里，当、当、当痛快地舂成一团酸辣香鲜又富含抗氧化成分和维生素C的糊糊，柔嫩绵滑而滋味丰富，夹一点拌着白饭都很好吃。
傣味名菜“舂鸡脚”要想不腥，也得酸、辣突出的调料才能镇住，而树番茄＋辣椒＋蒜一起烤熟后舂碎，就是绝佳的鸡脚配料。
如果你对云南吃到的傣式酸辣上头，又不知道怎么复刻，试试树番茄吧~
👉️ 树番茄酸汤
说到“酸汤”，你可能最先想到贵州的酸汤鱼，贵州的红酸汤是用一种特别的小体型野番茄（毛辣果）制作，发酵后酸味醇厚、绵柔、带酱香。
而在云南，则有一种更明亮、直爽、带果香的酸汤——树番茄酸汤。
比如文山的“树番茄煮鸡”，是把树番茄果肉打成酱后兑高汤，做成橙红色酸汤，把生鸡肉片下进去涮熟了吃。鸡肉吸满了酸味和果香，入口鲜甜回甘，汤汁更是下饭神器。
而云南傣味餐厅常用树番茄+青柠+香茅草熬成“果酸锅底”，用来煮罗非鱼、牛蛙、野菜，去腥提香效果极佳。#全民营养提升计划#
本来就爱番茄酸汤的朋友，可以试试用树番茄来个“升级”~
