2025年的最后一天，回顾这一年，我学到的最深刻教训就是……

“养好你的腰”。

腰部缺乏支撑以后，痛苦你无法想象。

对于一个需要长期伏案的人来说，真的是痛苦中的痛苦。

所以，各位朋友，真的，有智能手表到利用好手表，没有手表的手机设置时间。

定期站起来走走。

学习练腰到动作，没事在家多练臀桥或者拉伸。

走路姿势啥的也都学着调整一下。

不然腰伤不可逆，要工作起来遇上腰伤痛苦不堪[苦涩][苦涩][苦涩]。

别像我一样，悔不当初……

这算是2025年我吃过的最大教训。

我会写这条是因为……

我又腰疼躺床上了…………