内耗的本源是恐惧感、羞耻感和愧疚感。想要减少内耗，也是针对这三种负面情绪做内在功课。

首先，战胜过度在乎别人评价、对自己生存根基不自信的恐惧感；

其次，克服刻意维持面子形象、充满道德自证压力的羞耻感；

最后，突破过度反刍自责旧事、承担他人情绪的愧疚感。

#晨曦说# ​