自律减肥瘦三十斤方法！

1.尽量咖啡+鸡蛋每天都吃。

2.水煮虾/牛肉，/牛排。我自己做的美味蘸料，这是我肉食的主要来源，

3水煮虾，各种海鲜。我特别喜欢吃，都是高蛋白不长胖。配蔬菜又满足。

4’面食少吃，没有妖魔化碳水的意思，我从别的食物获取碳水，比如贝贝南瓜，贝果，杂粮粥，玉米，等等。尽量少吃快碳。

5.高膳食纤维蔬菜大量吃，比较爱吃水煮菜，清炒绿叶菜。

6. 再强调一遍，尽量不吃油炸食品和糖油混合物，甜甜圈永别了。

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