改善体态的四个动作
1⃣：全身贴墙站
放松肩膀，把后脑勺、后腰、屁股、腿紧贴墙面，胳膊抬起也贴在墙面，记得吸肚子、夹屁股，坚持3分钟；
2⃣：靠墙提膝盖
靠墙站立，双手环抱单一膝盖，吐气的时候膝盖往上抬，保持30秒，两边各做5组；
3⃣：双手推墙
两脚与肩同宽，双手做推墙的动作，再把整个上半身压下去，要有拉伸的感觉，坚持2分钟；
4⃣：靠墙拉伸
双手交叉环抱在后脖，用手肘靠在墙上，身体向下压，头向上抬，整个人伸展开来，坚持2分钟。
✅每天坚持这四个动作，几周后你会感受到颈肩的轻松，腰板的挺直，体态的完美！
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