中医：当你放下这些，脾胃就恢复了80%

1.少喝水：
改变每天八杯水的习惯，脾胃虚弱的时候喝水过多，不仅增加脾胃负担，一定要喝温热的水!不渴不饮，饮必热饮，饮必小口!

2.少吃饭：
只吃七分饱，吃再多山珍海味，身体运化不了，都会边长痰湿等各种垃圾。禁肥甘厚腻，少吃肉蛋奶。

3.忌生冷：
尤其是水果和冰牛奶！一定要改变饮食结构，多吃温热、简单烹饪的食物，这是在帮助身体更新换代，吃的干净，人也轻盈。

4.少久坐：
《黄帝内经》说久坐伤脾，久坐者缺乏运动可以选择散步、慢跑登山、打太极拳、八段锦等，坚持锻炼，对脾胃有益

当你脾虚了，你就会👇
1. 头发爱出油、掉发多：
脾虚之后，身体消化吸收变差，头皮就容易出油，头发也大把大把地掉，这时候就得注意调整饮食来补充营养。

2. 嘴巴易起皮：
脾虚惹的祸，把身体里的水分和湿气都搞乱了阵脚。结果嘴巴老是起皮，干巴巴的

3. 四肢无力，总想睡觉：
脾虚时无法及时把营养运输到身体各处，自身会感到容易困、乏力、想睡觉

4. 便便不成型：
脾虚影响食物消化吸收，水分没能及时被吸收，就容易大便不成型

5. 黑眼圈重，有眼袋：
脾虚导致身体气血瘀阻，眼周围皮肤薄，哪怕没熬夜也会出现明显的青黑

当你脾虚了，你就要👇
1. 饮食调理，温暖脾胃：
脾喜温厌寒，多吃温热食物如姜汤、小米粥，少吃生冷瓜果。试试早上一碗热腾腾的南瓜粥，暖胃又养脾！

2. 揉腹揉腹揉腹：
先按顺时针方向绕着肚脐按摩，然后逐渐扩大范围到整个腹部，每天早晚各做10分钟就行，这种按摩方法能促进气血循环和消化功能。

3. 祛湿气：
长期久坐吹空调容易湿气重肚子大，怎么减肥都难掉秤，一定要多喝细腰妹茯苓薏米茶（饭后喝)每天午饭后泡一袋喝，健脾胃去湿气的，小腹大舌苔厚就是湿气在作怪，喝完肠胃舒服浑身轻快，人也不浮肿了，每天上厕所贼通畅，喝了一个月裤腰都松了。

4. 揉地筋：
和搓两肋的次数保持一致，来回揉搓30次就行，这样做能帮助促进身体的循环。

5. 喝水不再瞎喝：
以前总听人说一天要喝八杯水，我就照着盲目喝，结果脾胃反而越来越虚。现在我改成不渴就不主动喝水，而且喝水只喝温热的，还会小口小口慢慢抿。就这么调整了喝水方式，胃里舒服多了，既不胀气也没有不适感了。

6. 心态和作息：
千万别熬夜，熬夜特别伤身体，不仅会影响女性的激素分泌，还会让脸部状态变差、显得松弛，对脾胃的伤害就更不用说了。平时要保持好心情，别想太多、过度思虑，思虑太重是会损伤脾胃的。

7. 睡前泡脚：
每晚泡15分钟，促进xue液循环，增强脾胃功能，泡完睡得可香了，就像被下了蒙汗药一样。有脚气，经常长小水泡还特别痒的，就用白醋加热水泡脚，然后厚涂威尔泰百草膏，穿上袜子睡觉，几天水泡就完全好了，真的超神奇！家里人被蚊虫叮咬，皮肤发痒发红也都用它，超级管用。

8. 脚趾抠地瘦腹术：
在地铁上偷偷做脚趾抓地，30次一组，胃经通了连便便都顺畅得抓不住，拉屎自由可比财富自由实在多了。

9. 拍肝经：
沿着在大腿内侧，上到下一直拍打到膝关节处，左右交替着打，每次3到5分钟。

10. 消食水越土越有效：
陈皮3g + 焦山楂5颗煮水，吃完火锅烧烤后喝一杯，油腻感就像被马桶搋子吸走了一样（注意连喝超过三天肯定会拉肚子！）

11. 饮食清淡：
少吃生冷辛辣的食物，多喝鸡蛋茶，多吃馒头、各种蒸物，日常喝补气血的众榆庄玫瑰姜枣茶，小脸跟扑腮红似的，大姨妈来的前一周连着喝，喝到大姨妈来的前一天，缓解痛经，促进淤血排出，亲测有效，跟泄洪一样库库流，来姨妈跟掐着点儿似的准，哗哗流很顺畅，根本不痛经！！

12. 晚餐要节制：
晚上18点之后，我就只吃南瓜粥配凉拌木耳。带着轻微的饥饿感入睡，就像给身体开启了自体溶脂的开关，第二天早上起来量腰围，居然能直接少2厘米，这真不是什么玄学，亲测有效果。

13. 拍八虚：
准备好空心掌，专门拍打腋下、肘窝、腹股沟和腘窝这四个部位，每个地方都要坚持拍够500下，这样才能更好地发挥作用。

14. 八段锦：
这套功法特别适合早上6点到9点练习，每次练12到15分钟就够了。只要每天坚持把一整套八段锦练完，对补充气血会有很明显的效果。

15. 金刚跪：
保持金刚跪的姿势，能拉伸到脾胃相关的经络，帮助促进消化，对缓解肚子胀、便秘的问题很有帮助。要是有便秘困扰，还可以多喝纤婕苹果荷叶茶，清肠和排毒能一步到位。喝了之后没多久就会有便意，拉出来的便便像香蕉条一样顺畅，每天都能规律排便，能把肚子里的油脂和垃圾都排出去。只要坚持十天，整个人都会觉得特别清爽，口气变清新了，肚子也小了一圈，之前的裤子都得换小一码穿！

16. 踮脚跳：
就是脚尖着地，把双脚脚后跟尽量提起来，就像芭蕾舞演员脚尖点地的动作。踮起脚尖后坚持5秒钟，然后用力把脚后跟砸下去。可别小看这个动作，我平时用这个方法挺多，催便效果很不错。

17. 作息要规律：
晚上尽量提早休息，要知道肝脏的休息时段是23:00到凌晨1:00，要是错过了这个时间段，对肝脏健康可是很不利的。

18. 吃饭有智慧：
平时可以多吃些肝脏偏好的食物，像糙米、燕麦、赤小豆，还有各类菌类、苹果以及牛肉等，都是不错的选择。

19. 少吃水果等生冷食物和冰饮：
这类食物吃多了，很容易导致早上起床后口干、口苦，甚至有口臭，一张嘴连自己都能闻到异味，单靠刷牙根本没法解决。这种情况得靠内调，不妨试试花语香吻茶，它里面含有百合、玫瑰、薄荷等成分，正好能调理脾虚胃火旺的问题。喝了之后会感觉特别舒服，胃火降下去了，口气自然就变得清新了！我自己五六年的口臭，喝了两盒这个茶就好了！

20. 情绪管理：
别让压力把脾胃堵住。过度思虑会损伤脾胃，要是总是纠结、焦虑，会抑制消化功能，出现“气饱了”“没胃口”的情况。其实疏肝就是在健脾，像肝气郁结就会影响脾胃功能，这时候可以喝些玫瑰花茶，也可以按揉太冲穴来缓解。

21.养脾胃一周早餐：
1. 红豆薏仁粥+南瓜馒头
2. 蟠桃牛奶银耳+香蕉一口酥
3. 桂圆玫瑰馒头 + 蒸苹果
4. 黑八珍南瓜馒头+姜蛋奶
5. 紫薯黑米粥 + 香蕉发糕
6. 胡萝卜西兰花馒头 + 南瓜燕麦牛奶羹