#假期最好的休息竟然不是睡觉# #中医式生活#

一放假就补觉，醒来却更累？这感觉很多人都有，这往往是因为休息的方式没对上身体的真正需求。

内经讲久视伤血，久卧伤气。长时间躺着不动，反而会耗伤阳气，让气机更加壅滞。

假期最好的休息，核心在于 “换” ，在于改变日常消耗气血的模式，给身体一个不同的节奏。

1. 如果你脑力过劳、思虑过度：最好的休息是“动起来”。《素问》说“动摇则谷气得消，血脉流通”，这能帮你把郁结在中焦的思虑之气散开，让脾胃运转起来，生成新的气血。

2. 如果你体力过劳、筋骨疲惫：最好的休息反而是“静养”和“适当拉伸”。让过度使用的筋骨肝血得到修复。简单拉伸肝胆经，能让紧绷的筋松弛下来，帮助肝血回流滋养。

3. 如果你情绪过劳、烦躁焦虑：最好的休息是“专注一件喜欢的小事”。比如专心泡壶茶、临帖、侍弄花草。这能让散乱烦躁的神志收敛、安定下来。

有效的休息不是“停下来”，而是 “换频道” 。
从耗神切换到养神，从耗气切换到养气。找到让你日常紧绷的那根“弦”，然后，去做一件能松开它的事。 http://t.cn/AX41KwvM