这个冬天我希望大家都身体暖一点。#国医的精诚力量# #中医式生活#

这天一冷下来，好些人就觉得浑身不自在，手脚冰冰凉，穿再多也捂不热，肚子还容易受凉拉稀。这用我们的老话讲，就是“体寒”了。

为什么天一冷，身体就爱出这些毛病呢？简单说，是咱们身体里的那股“暖气”，也就是阳气，有点不够用了，或者被外面的寒气给压制住了。寒气这东西，性子是“凝滞”的，它一进来，就像冬天河水会结冰一样，会让身体里的气血流通变慢、甚至堵住。气血一不通，手脚末端先缺血，自然就凉了；肚子受了寒，脾胃的“暖气”不足，消化就不好，容易腹痛、拉肚子。

那这些寒气是从哪儿来的呢？除了老天爷给的低温，咱们自己的一些习惯，也容易把寒气“请”进门：

熬夜耗灯油：晚上该睡觉的时候不睡，尤其子时（晚上11点到凌晨1点）不休息，最耗伤身体的根本阳气，就像点灯熬油，油少了火苗自然就弱。

穿衣不避寒：脖子后面（大椎穴）、肚脐（神阙穴）、腰腹、脚踝，这些地方皮肤薄，阳气容易跑掉，寒气也容易钻进来。保护不好，寒风一吹，感冒、肚子痛跟着就来。

饮食太贪凉：大冷天还喝冰水、吃太多生冷水果，这就等于给肠胃这个“小火炉”泼冷水，时间长了，脾胃的阳气就被浇灭了。

劳累过度：身体或心思太累，都会暗耗气血，损伤阳气，让人变得虚弱怕冷。

心情不舒畅：长期情绪低落、焦虑，也会影响脏腑功能，导致阳气生发不起来。

知道了原因，咱们就能想法子把身体暖起来。这“暖”，不是光靠多穿几件衣服，关键是从里头把阳气生发出来，把气血流通开。这里头，吃和动是最实在的。

吃，要吃“暖”的：

冬天可以适当吃些温性的食物，比如炖点当归生姜羊肉汤，温中补血；煲点黄芪党参乌鸡汤，补气暖身。这些都是给身体“添柴加火”的好方法。

家常便饭里，炒菜时可以稍微放几粒花椒，或者吃点微辣的辣椒（如果肠胃受得了），也能促进血液循环，让身体从内往外暖起来。像河南的胡辣汤、四川的花椒腊肠，当地人冬天爱吃，就是借这个“热”劲儿来驱散湿寒的。记住一个理：身体一热，气血就通。

动，要会“动”和“晒”：

勤动以生阳：别老坐着躺着，每天坚持散步半小时，或者做做缓和的运动，让身体微微发热，这就是最好的“生阳”方法。

晒太阳补阳：中午阳光好的时候，出去晒晒后背和头顶。后背有督脉和膀胱经，是阳气运行的“高速公路”；头顶的百会穴是诸阳之会。晒太阳能直接补充阳气，驱散寒邪。

常搓手脚心：手脚冰凉的时候，多搓搓手心脚心，搓到发热。这能改善末梢血液循环，简单有效。

泡脚驱寒：晚上用热水泡泡脚，可以加点艾叶或花椒，能引热下行，温暖全身，尤其对脚凉睡不好的人很有帮助。

按揉穴位：经常按揉一下劳宫穴（握拳时，中指尖点在手心处）、足三里（外膝眼下四指）等穴位，也有助气血流通。

最后啊，还要把几个容易进寒气的“门户”守好：脚底要穿暖，别露脚踝；肚脐别受风，晚上睡觉盖好被子；后脖颈（大椎穴）怕风吹，出门围个围巾；嘴巴少吃生冷。把这些地方护住了，保暖的事就成功了一大半。

对付体寒，是个“内外兼修”的功夫。外面防寒保暖，里面通过饮食和活动生发阳气。把身体自身的“小火炉”烧旺了，自然就不怕外头的风霜雨雪了。