【#40岁后最佳的运动方式#】#这3个带马成语太给劲了# 40岁以后由于身体的机能下降，运动也会和20岁、30岁的人有所不同。研究发现，40岁以上人群如果每周进行150分钟的中度至高强度有氧运动，每周进行两次肌肉力量训练，可明显降低全因死亡率，并对心血管和降低癌症死亡率产生积极影响。

[星星]40岁后最佳有氧运动：1. 快走、慢跑和骑自行车。2. 游泳和跳绳。3. 舞蹈（如广场舞）。

[星星]40岁后最佳肌肉训练：1. 自重训练（深蹲、俯卧撑和仰卧起坐等）。2. 弹力带训练。3. 健身器械训练。#我将这样度过2026的第一天#