#真心劝你假期起床别太早# #补觉最好别超过2个小时# #中医式生活#

好不容易有个假期，都想多睡会儿，又怕打乱作息，这里头确实有点讲究。

《黄帝内经》讲“起居有常”，这个“常”指的是规律。
平时上班早起，气血已在固定时间被调动。
假期突然大幅度改变起床时间，比如中午才起，就像让运行的列车突然急刹又猛开，反而会扰乱气血的平稳循行，容易越睡越累，醒来头昏沉。
“别太早”是相对的，核心是别比平时晚太多，尽量让生物钟平稳过渡。

那补觉呢？白天短时间补眠，属于“小憩”，有助于回收阳气、养心神。
如果白天一睡超过两三小时，甚至进入深度睡眠周期，就会让气血从该活跃的状态转入深度抑制，打乱阴阳交接。
醒来后，阳气难以迅速振奋，就会感到乏力、昏沉，甚至影响夜间睡眠。

真正的休息，是让身体的气机恢复它自己流畅的节奏，而不是用另一种极端去打破它。