#福建气象与生活# 【收藏！#冬季如何科学提高代谢率#】#建议每天喝够1500至2000毫升温水#
[星星]饮食上：高蛋白及温热饮食，每天保证摄入“手掌心大小”的优质蛋白；及时补充水分，避免大量吃高脂肪、高热量的补品。
[星星]多运动：室内高效燃脂，户外“短平快”运动，碎片时间动一动。
[星星]生活习惯上：加强保暖，睡眠适应冬季规律，尽量在22~23时入睡，每晚睡够7~9小时，尤其要避免熬夜。详戳↓↓ http://t.cn/AX4Q5YNQ