粉丝催更负重HIIT🔥瘦➕紧致💪站姿无跳跃vlog353
#omg的健身干货[超话]#
#我将这样度过2026的第一天# #微博超有用视频大赛#
结新年首练，就它了💦【第二集30分钟跟练版】已就位💪
合无氧训练和高强度间歇模式，不仅极速消耗热量，还能在练后的24小时持续燃脂、加速代谢！
负重：0.5-2kg的哑铃或两瓶水。
⚠️关节不适人群呢不推荐跟练；
⚠️初学者务必先规范动作后加负重，灵活参考退阶动作；
⚠️训练中若有明显不适立刻停下排查原因。 http://t.cn/AX4D9Sel