这不就是我原来瘦不下来的原因嘛
只是按自己的想象减：吃零食、吃水果、吃卤菜……
结果一顿狂练，体重纹丝不动

健身先健脑！！我建议想要瘦的姐妹：
1️⃣首先先控制饮食，这是最重要的！！管住嘴比什么都重要呀，不能吃的坚决不吃，夜宵坚决不吃，不要担心营养不良，实在担心吃一些基础的营养补剂：鱼油、多维、益生菌、辅酶、补铁、vd…
2️⃣然后少吃环节开始，16+8，窦月减肥法，这俩都是我试过的最厉害的，直接让我咔咔掉秤啊。前两个阶段不要有氧，体重太大很伤膝盖，每天快走一下就行。
3️⃣只是控制饮食节食体重掉了不要得意，没用的，体脂率还是很高，肌肉量代谢率各方面都很拉胯。这会子就赶紧开始力量训练吧。
4️⃣最开始几节课可以找个私教教一下基础，但是真的很贵，我现在上小团课特别过瘾，内容丰富，练的也不错，性价比巨高！！这时候正常吃饭就行，不要吃太多。
5️⃣假如追求极致，可能还是要再节食一次，体脂率会进一步降低，这样肌肉会很明显，但我还没到下决心的那个时候。

图一二三是这几个月的变化，图三是今天拍的，已经完全没有肥胖造成的松弛了，图二前不久拍的松的还挺明显的。图四五是 20-21年拍的。

放心，我会超过当时的自己。我一定可以变成图六。
#吃凉拌菜也减不了肥的原因#http://t.cn/AX4Dazy8