#40岁后最佳的运动方式#
45岁中登，恢复锻炼近一年（停了20年）
每周两次椭圆机，每次700千卡，一次耗时约75分钟，心跳140左右

每周四次力量练习，俯卧撑、引体向上、深蹲、健腹、弹力带、哑铃、双杠等，每次30-40分钟

目前大概恢复到年轻时的六成，生理年龄降到了43[嘻嘻]bmi控制在22以内

正常吃喝（七八分饱）

祝大家身体健康、青春永驻