#吃凉拌菜也减不了肥的原因#
吃凉拌菜一直减肥却瘦不下来，这可能与寒湿体质有关！

寒湿体质的常见症状
1.腹部肥胖，小腹突出；
2.皮肤暗沉，易长痘；
3.舌苔厚腻，易疲倦；
4.大便粘腻不畅；
5.嗜辣油腻食物，消化不良。

寒湿体质如何调理？
想要摆脱寒湿体质，不妨试试中医3步法，从调整饮食、作息和生活习惯开始，健康减肥。

1.少吃冷食，远离寒湿源：冷食直接影响阳气，阻碍代谢，因此减少寒凉食物非常关键。尽量避免食用凉拌菜、冰饮等冷食和西瓜、火龙果等生冷水果。可适量多吃红枣、桂圆、陈皮、金针菇、板栗等温暖、易消化的食物，帮助恢复阳气、提高代谢。

2.多晒太阳，多动动：“阳气生发，阳光为主。”适当的日晒能直接为身体注入阳气，促进水湿排出。此外，可以选择轻度运动，如拉伸、瑜伽、跑步等增加运动量，帮助排出体内的寒湿。

3.早睡早起，规律作息：睡眠能有效调节体内气血，建议晚上11点前入睡，保持8小时的充足睡眠，有助于养阳和恢复体力，改善寒湿堆积的症状。#减肥吃喝唯唯帮[超话]#