说话多会气虚啊，话说多了，是不是常觉得气短、头晕，甚至嗓子冒烟？特别是老师、销售、或者需要不停沟通的朋友，深有体会吧？这其实就是中医说的“耗气”。说话这个动作，看着轻松，实则消耗的是我们身体里支撑功能的“气”。

人参、红参、西洋参，你该选哪个？
它们仨虽然都姓“参”，但性格和擅长的事可不一样。
人参，像是个“力气大、性子急”的实干派。它补气的作用很强，特别是补“元气”。如果你总是感觉特别累，稍微动动就心慌、上不来气，说话都有气无力的，那它可能适合你。有点“快充”的意思，能快速把气力提起来。但因为它性质偏温，如果本身容易上火、口干舌燥，或者血压偏高，就得慎用。

红参，你可以把它理解为人参的“成熟温厚版”。
它是人参经过蒸制加工而成的，颜色变红，性子也更温、更稳。它补气的同时，特别擅长“温阳”。什么意思呢？如果你不仅乏力，还比别人怕冷，手脚冰凉，腰腿感觉酸软无力，或者大病之后、产后身体亏虚得厉害，恢复得慢，这时候红参就特别对路。它像一把温和持久的柴火，能把身体里的寒气慢慢驱散，把根本给暖起来。很多虚寒体质的人，含一点红参，会觉得从胸口开始暖洋洋的，很舒服。

西洋参，这位是个“温和的清凉派”。它性质偏凉，补气力量相对平和，更突出“养阴生津”。适合什么样的人呢？就是那些说话多、熬夜后，感觉口干舌燥、心里有点烦热、有点“虚火”的人。它补气，还顺便给你“补点水”，不容易上火。如果你需要经常用嗓，又觉得燥，可以把它当作日常养护的小帮手。

简单总结一下：
气虚乏力，偏虚寒怕冷，想温补——重点看红参。
气虚严重，偏阳虚，需要快速提气——考虑人参（但要注意体质是否偏热）。
气阴两虚，口干燥热，想温和调理——选西洋参。

一个重要的“兄弟”：黄芪
提到补气，常有人问黄芪。它和参的路数不太一样。黄芪补的主要是体表的“卫气”和脾胃的“脾气”，擅长巩固身体的“防线”，比如那些吹风就感冒、一动就出汗的人，用黄芪（比如成药“玉屏风散”）就很合适。黄芪的气是往外、往表面走的，而人参、红参的气是往里、往深处收的。一个主外，一个主内，有时还能搭档一起用。

几个实在的提醒：最关键：看体质。实热、上火的时候别用人参、红参；脾胃虚寒、拉肚子时别用西洋参。拿不准就问问懂行的中医师。

不是补药就天天吃。身体没毛病，别乱补。感觉气短乏力时用用，好转了就可以停。

用法有讲究。取薄薄一小片（红参、人参像米粒大小即可），含在舌下，等它慢慢化开，津液咽下。每天1-2次，感觉精神好了就行。

可以搭配着来。比如气血都虚、睡不好，可以用红参炖个鸡蛋；气短还记性差，人参配一点点升麻（需在医生指导下）是个经典思路。

参片是好东西，是古人留给我们的好经验。但用对它，关键在于了解自己的身体是“缺了”还是“堵了”，是“寒了”还是“热了”。搞明白这点，你就能让这小小参片，真正成为你忙碌生活中的得力帮手。

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