（转）超级减内脏脂肪的动作——野兽爬行”和“爬行扭髋”，坚持锻炼刮走赘肉，让身体更轻盈
➥ 运动前做简单的热身，运动后一定要拉伸
➥ 顺序：①→②→③→④→⑤→⑥→⑦
➥ 每动作3组10-12次，组间30-60秒
请友友们合理甄别是否适合自己。
【比如：有腰突、颈椎问题就要寻求专业人士指导下练习】
练习的次数、组数根据自身能力和运动基础适当增减，没有统一标准，安全健康锻炼永远是第一位。
发布于 上海