新的一年开始了，说说怎么把身体养得更好。#国医的精诚力量# #中医式生活#

今天啊不说那些复杂难懂的，就聊聊怎么通过一些简单的生活调整，把气血慢慢养起来。总结起来，其实就是“三少一多”。

哪“三少”呢？

头一样，是 “少吃一点”。这不是让你饿肚子，而是每顿饭吃个七八分饱就好，别总把肚子撑得圆滚滚的。我们的脾胃就像个加工厂，它负责把吃进去的东西转化成气血。你要是老让它超负荷运转，它累坏了，气血这个“产品”自然就生产不足了。而且吃得太饱，还容易生“痰湿”，让人感觉昏昏沉沉，脑袋不清爽。所以，给脾胃减减负，它轻松了，气血化生才有劲。

第二样，是 “少说点话”。老话讲“日出千言，不病自伤”。说话多了，特别费气，尤其是大声争论、不停地闲聊，很消耗肺气和津液。津液是什么？是血的一部分。话说多了，口干舌燥，这其实就是在暗耗气血。有时候，沉默是金，少参与无谓的争论和八卦，守住自己的精气神，就是很好的保养。

第三样，是 “少操点心”。思虑过度最伤脾。心里装的事太多，整天琢磨这个、担心那个，气血都往头上涌，下面却容易寒，还耗伤脾胃之气。很多脾胃不好的人，往往是心思重、爱操心的。试着把生活过得简单点，对很多事情看淡一些，尤其是别人的事，少掺和。心思清净了，气血才能往下走，在体内顺畅循环，人也不容易老。

那“一多”是什么呢？就是“多睡觉”。

你把前面“三少”做到了，吃饭不过饱，言语有节制，心思放轻松，是不是突然发现，时间多出来了，人也清静了不少？这些多出来的时间和省下来的精力，用来做什么最好呢？就是用来睡觉。

睡觉是天下第一大补药，是气血最好的“修复时间”。晚上尽量早点睡，中午有条件就眯一会。把那些耗神费心的无效社交、胡思乱想的时间，换成踏踏实实的睡眠。每天睡得饱饱的，肠胃清清爽爽的，心里没什么挂碍，这样的人，气血想不旺都难。如果实在睡不着，闭目养神、发发呆也是好的。

顺着这个“养”的思路，快过年了，咱们的老传统里也有不少养生的智慧。

比如“扫尘”，年末大扫除，把家里收拾得窗明几净，不只是为了好看，也是把陈旧、污浊的气息清出去，让新鲜的气流进来，人的心情也会跟着敞亮。

再比如饮食，年节聚餐多，容易吃多吃腻。记住几个小方法：吃肉多了不消化，可以泡点山楂水；吃面食、糕点多了，可以喝点麦芽茶。如果吃了辛辣上火了，要分清楚是哪里上火：嗓子干、咳嗽可能是肺火，喝点银耳雪梨汤；口干口臭、牙龈肿可能是胃火，熬点绿豆粥；心烦睡不着可能是心火，用莲子心泡点水……关键在于“消”和“导”，帮脾胃运化掉，导出去，别让积滞停在体内。

酒是助兴的，但喝多了伤肝伤胃。如果不得已喝了酒，可以试试用甘蔗、白萝卜煮水喝，能清热生津、下气导滞，缓解酒后不适。

还有啊，过年时节，天气还冷，尤其可能有“倒春寒”。一定别忘了保暖，特别是脖子、腰腹、膝盖和脚脖子这些地方，最怕受凉。老人家和女性朋友更要注意腿脚的暖和。

你看，养生没那么复杂，它就在我们日常的一餐一饭、一言一行、一起一卧里。新年伊始，试着从“三少一多”开始，给身体做做减法，把消耗气血的习惯减一减，把滋养心神的时间加一加。身体这个“本钱”养好了，新的一年，才能更有精神头去享受生活。

文中提到的食疗、茶饮等，都是基于传统养生理念的分享。各人体质不同，如果确有明显不适，还是需要请专业医生辨证指导。祝大家在新的一年里，身心安康，自在舒心。