新年打卡第1练。

我的建议是新手从荷兰超模普拉提的26分种基础版做起。
我一开始做基础版非常费劲，特别是驴踢，腿都抽筋，
会害怕练习，心想这还不天天都要死要活一回。
不到两个月时间我已经非常熟练了，而且还会把33分钟版的一些有难度的动作替换进去。

如今我不怎么做26分钟版了，除非很累，出差奔波一天，那在酒店我都会做一边26分钟活血化淤一下再睡觉。

33分钟版我总共做了32次，一个半月的时间，
从一开始要了我老命到现在比较轻松；
特别是第18个动作跪姿侧提膝触肘，之前我一个都做不了，现在是super easy级别，
满打满算做了三个月啊，
试想我那个做了两年如今60岁穿旗袍秀妖娆身材的美姐姐。
我想着都很激动。

记住运动必补，不然会虚；
气血虚亏的朋友请配合灵芝酸枣仁膏和鹿精肽，
两个月后真的有大变活人感了。