在关系中，对别人的情绪高度敏感，总是能轻易感知到别人的喜怒哀乐，也许是因为，生命最初和成长过程中自己总是需要去观察和感知妈妈的各种情绪，以提前应对潜在的压力或伤害，而逐渐发展出对他人情绪高度敏感的能力。

若能在感知之后，清晰地觉察情绪的来源与归属，允许自己只是“看见”而不“背负”，那么这种敏感便可以转化为一种从容的同理心，而非负担。它使你既能共情，又保持自我的边界。

然而，如果不知不觉将他人的情绪当成自己的责任，陷入为别人的感受过度负责的模式，便容易消耗自己的内在能量，形成持续的心理负重。

因此，关键在于培养一种内在的区分力：温柔地感知，但清醒地辨别，哪些是别人的课题，哪些是自己的责任。请记住你的敏感是为了更好地保护自己，而不是背负他人的世界。