#2026建议把早睡放在第一位#

不光早睡，还要规律地早睡

大家都规律作息重要，但不知它如此重要

让我们看看规律作息与死亡风险的关联

将最规律的人与最不规律的人进行比较后，结果令人震惊

最规律的那组，过早死亡的风险比不规律组低 49%
癌症死亡风险降低了 39%
心脏代谢类疾病风险降低了 57%

什么是“规律睡眠”？
标准也非常严苛：睡觉和起床时间前后浮动不超过 ±15 分钟，即总共只有 30 分钟的活动范围

虽然苛刻，但对大多数人来说，也不是无法做到，只是我们的认知和习惯拖了后腿

有睡眠障碍，需要建立规律自主睡眠的朋友，请联系我

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