《人性的六大知识领域，人格心理学通览》
第六编 调适领域 第494页

读书笔记：
三种积极情绪应对策略：
1.积极重评，即关注正在发生或已经发生的事情好的一面。这种积极应对策略包括看到个人成长的机遇和个人的努力如何有益于他人。通过改变对正在发生的事情的解释，人们改变了对情境的认识，逆境实际上给了他们力量。
2.以问题为中心的应对，即运用思想和行动来管理或解决引发压力的根本原因。通常的假设是，这种策略在人们对事情的结果有一定掌控力的情况下才有效。但是，福尔克曼等人指出，当事情从表面上看起来不可控时这种策略也可能有效。简言之，专注于解决问题，即便是很小的问题，也能给人一种积极的控制感，甚至在压力最大和最无法控制的情况下也会如此。
3.创造积极事件，也就是创造逃离压力的积极休息时间。这可以通过许多方式来完成。通常，你需要做的就是停下来，想些积极的事情。比如曾经得到的称赞、美好有趣的回忆或日落。这些“暂停”能让人从长期的压力中得到暂时的缓解。

读后感：
1.积极重评。这是最近两年我常用的策略，只是我不知道有专业人士给了专业分析及命名。看样子我也是有个业余实践选手中的专业选手呀[偷笑]。当一个不大好的事情摆在我面前躲不掉时，我会多维度重新评估事情的风险、机遇、优势、劣势，重新立体的看待问题，积极面对。躲不掉就积极面对。
2.以问题为中心的应对。在很大问题面前，一开始人是懵的，但又必须做点什么。内核稳定的人也可能一开始不知道怎么面对，但会下意识地做一些可以掌控的小事情，虽然这些小事情并不一定有什么帮助，但能稳定自己的内心，带来一点掌控感。
3.创造积极事件。其实，在巨大压力面前，内心很难逃离做短暂休息；但凡到了逃离状态，多半是全线崩溃，决堤。面对小压力倒是可以用这一招。